Como Não Ser QUE a Pessoa no Ginásio

Emily Post não foi exatamente um rato de academia, mas isso não quer dizer que não há tal coisa como a aptidão de etiqueta. Criamos o melhor guia para ajustar-i-quette, incluindo estas novas regras para a sala de musculação, siga estas como se Perder Maneiras foram spotting você.

Colocá-Lo De Volta
Ninguém veio aqui para brincar de esconde-esconde. As pessoas que se deslocam equipamento em torno de (ou apenas halteres, onde quer que eles, por favor) são os agressores mais freqüentes, diz de força e condicionamento especialista David Otey, gerente de fitness no Equinócio Sports Club, em Nova Iorque. “Se você mover algo, sempre devolvê-lo para onde ele estava quando você o encontrou.”

Limpe O Equipamento
Vamos lá, você pensaria que estavam pedindo para forrar o flippin’ assento. Muitos dos quartos têm um lenço distribuidor, e quase todos têm toalhas de mão. Pegue um, e rapidamente se executa-lo ao longo de qualquer superfície que você tocou, incluindo esteiras. Divulgação completa: Alguns estudos têm encontrado que isso pode não ser muito clara de distância germes, mas estamos de pé-lo, porque cada bit ajuda. E, ick, porque sentado em outras pessoas o suor é apenas brutas.

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Vala A Sua Bagagem
Podemos obtê-lo—você está entrando para uma rápida sesh, você já está alterado, e que você preferiria não fazer um pit stop para o vestiário. Mas trazer o seu saco, como um mais um não é apenas irritante, é uma preocupação de segurança: não faça companheiro de exercícios de salto sobre a sua porcaria.

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Pedir Ajuda
Não tem certeza de como usar esse TRX coisinha? Não pode encontrar um saco de areia? Tubos de até! “Aproximando-se formadores pode ser intimidante, mas encorajamos as perguntas”, diz Andrew Aranzamendez, assistente do chefe do departamento de treinamento de pessoal no Tempo de Vida Atlético Montvale, em Nova Jersey. Basta ver o seu timing: Bater um funcionário que está no meio de formação alguém é simples ol’ rude e não ganhar nenhum ginásio rebentos.

Mente os Espelhos
Vendo o seu reflexo pode ajudar a detectar falha de formulário, diz Aranzamendez. Mas não de porco, o espelho se você não está realmente usando ele. E ser atencioso como o seu reflexo está impactando companheiros de levantadores. Deixe cerca de comprimento de um braço de espaço ao redor de alguém fazendo define junto com você.

Tom a Tecnologia!
Foi a primeira coisa de cada especialista boca, mas estamos colocando a última, para dar ênfase e porque ele se aplica para a sala de musculação e além: Parar com a constante de mensagens de texto e selfies. Por todos os meios, enviar uma motivação pic pré – ou pós-treino, mas não no chão. Facilmente distraído por cada ding? Colocar o telefone no modo avião, diz Otey. Você ainda vai ter suas músicas, mas você vai sintonizar o ruído.

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Para tudo que você precisa saber sobre o ginásio de etiqueta, pegar a setembro de 2015 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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