Como NÃO Ganhar Peso Após o fim de um relacionamento

Na edição de janeiro da Marie Claire, Katy Perry abriu sobre como ela lida com suas emoções separação com Russell Brand. “Havia duas semanas da minha vida depois que eu descobri a verdade do meu casamento, onde eu era como, ‘OK. Tudo bem. Eu não posso sentir isso. Isso é muito intensa agora.’ Eu estava, tipo, comer Flamin’ Quente Cheetos e beber, e que é isso…”

Katy reação é totalmente compreensível, para não mencionar normal—um monte de mulheres a recorrer à comida durante tempos difíceis. E quando você tem coisas maiores, acontecendo, batendo-se sobre ter um pouco mais gelado do que o normal, definitivamente, não vale a pena. Mas se você está passando por uma ruptura e isso é algo que você está preocupado com a sucumbir à, aqui estão algumas dicas de como evitar voltando-se para o alimento para o conforto—e como utilizar outros, mais construtivo métodos de enfrentamento em vez disso:

Ser Consciente de Suas Ações
Parece simples, mas só de saber que você tem uma tendência para o alcance de determinados lanche quando você está passando por um período difícil, que pode ajudar, diz Christie Hartman, Ph. D., um namoro e relacionamento com especialistas, com base no Colorado. Se você sabe que você encontrar consolo no Cheetos, como Katy, fazer uma regra para não trazê-los para a sua casa ou apartamento, em primeiro lugar. Dessa forma, você não está mesmo apresentá-los como uma tentação, o que torna muito mais fácil de resistir a eles quando você está se sentindo para baixo, diz Hartman.

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Fale
Quando você tomar o tempo para verbalmente processo de suas emoções—se você está falando com um amigo, um membro da família, ou um terapeuta—você pode achar que é menos provável que você se sente a necessidade de comer porcaria para se sentir melhor, diz Hartman. Isso não significa que você vai precisar de consultar um terapeuta para sempre—vai para apenas algumas sessões para a direita quando você está meados de crise pode ser uma grande ajuda.

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Encontrar uma Atividade Que Faz Você se Sentir bem
Este é complicado, porque não há um universal atividade que elevadores de todos os espíritos—é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas assistem a filmes engraçados para se sentir melhor; outros, ouvir edificante ou soul music. Ainda outros recorrem a execução quando eles precisam de uma pick-me-up. O ponto é, fazer alguma atividade que faz você se sentir bem vai confortar você, por isso, são muito menos propensos a procurar que conforto na comida.

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