Como Não Ficar Doente

Nós temos tudo estado lá: sentado ao lado de um snotting, espirros, tosse pessoa sem rota de fuga disponíveis, com receio de que no dia seguinte nós vamos ser um hacker. Mas a verdade é que, a captura de uma doença não pode ser sempre culpou o óbvio infratores. Embora você pode pegar germes em qualquer lugar (e preocupante, o vírus pode permanecer em superfícies, tais como caixas eletrônicos e check-out corredor canetas por 48 horas), na verdade, vindo para baixo com um resfriado ou gripe é um processo complexo que pode enganar seguindo estes permanecer saudável dicas.

A Lavagem, Enxágüe, Repita

“O número de uma coisa que você pode fazer para se proteger de um resfriado ou gripe é lavar as mãos cuidadosamente e com freqüência”, diz o microbiologista Andrew Pekosz, Ph. D., da Universidade Johns Hopkins. Lavagem com água corrente e sabão (sabões antibacterianos não são melhores que os regulares coisas) e esfregue as palmas das mãos, entre os dedos e as costas de suas mãos por um mínimo de 20 segundos. Em uma pitada, você pode usar anti-séptico de mão de pelo menos 60 por cento de álcool, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Hidratar O Ar

Acontece que, muito ar úmido pode ser tóxico para o vírus da gripe. Os cientistas não tem certeza por que, mas uma possibilidade é que gotículas que contêm o vírus encolher rapidamente em ambientes áridos, permitindo-lhes a flutuar em torno de mais tempo; ar húmido, essas mesmas gotas podem permanecer pesados e caem no chão mais rápido, diz Ted Myatt, Sc.D. ambiental, cientista, em Boston. Investir em um umidificador que mantém o nível de umidade entre 40 e 60 por cento.

Ignorar Que a Segunda (e Terceira) Bebida

O álcool pode prejudicar suas células brancas do sangue a capacidade de combater o vírus por até 24 horas depois de abusar, de acordo com um estudo publicado na BMC Imunologia. Mantenha o seu absorvendo uma razoável de uma bebida por dia durante a temporada de gripe e resfriado, diz Pekosz.

Não Confie em C

Sim, você leu certo: Apesar de ser apontado como um frio lutador durante décadas, a vitamina C nunca foi provado para se defender de um resfriado ou gripe. E vários estudos mostram que não zilch para acelerar a recuperação se você já está doente.

Dormir Mais

Pessoas que rotineiramente receber menos do que sete horas de shut-eye-uma noite triplo do risco de desenvolver um frio em comparação com aqueles que dormem a sesta durante oito ou mais horas, de acordo com os Arquivos da Medicina Interna. Quando privados de sono, seu corpo pode produzir muitas citocinas, proteínas que desencadeiam os sintomas do resfriado, quando você estiver doente.

Gosto do arco-íris

Imunológico, aumentando antioxidantes no coloridas de frutas e vegetais batalha os radicais livres que amortecer suas defesas naturais, diz Josh Miller, D. O., um médico na Clínica de Cleveland. Comer a abundância de tarifa, como o feijão vermelho e bagas (o brilhante matiz, a maior antioxidante (contagem) e beber chá verde.

Doente Mitos: o Que Causa a Gripe?

Antes de fazer drásticas gripe combate decisões (como fazer seu marido dormir no sofá), tome nota destas germe de verdades.

Beijar pode causar a gripe…

FALSO
A maioria das infecções virais se infiltrar através de seu nariz e olhos, não de sua boca. Na verdade, em um Jornal de Doenças Infecciosas estudo, apenas 8% das pessoas caiu doente, depois beijando alguém que tinha um resfriado. “É na verdade mais seguro para beijar alguém que está doente do que apertar a sua mão”, diz o microbiologista Charles Gerba, Ph. D.

Ficar em um quarto de hotel pode causar a gripe…

VERDADEIRO
Um terço do quarto de hotel, as superfícies foram ainda revestido em germes quase um dia inteiro depois de uma pessoa doente passou a noite, diz uma pesquisa da Universidade de Virgínia faculdade de Medicina. Proteja-se, limpando superfícies lisas como maçanetas, interruptores de luz e controles remotos com anti-séptico de mão ou à base de álcool, toalhetes.

Usando uma escova de dentes velha pode causar a gripe…

FALSO
Não há necessidade de lançar a sua escova de dentes depois de se recuperar de uma gripe ou resfriado—você não pode infectar-se. Quando você ficar doente, o seu sistema imunológico cria anticorpos específicos para a cepa do vírus que você tem. Esses caras de pau ao redor para se certificar de que você nunca tem o mesmo vírus exata, novamente, diz Josh Miller, D. O.

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